top of page

Mysiteグループ

公開·6名のメンバー
Администратор Советует
Администратор Советует

Упражнения чтобы похудеть в области живота

Упражнения, представленные в этой статье, помогут Вам похудеть в области живота и приобрести красивую фигуру. Результаты будут заметны уже через несколько недель.

Кошмары бесконечных диет и суровых тренировок снова вернулись, чтобы напомнить нам о нашей нелюбви к животу. Но не отчаивайтесь! Сегодня мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения в области живота, которые не только помогут вам избавиться от лишних килограммов, но и заставят вас почувствовать себя настоящей героиней/героем. Готовы узнать, как превратить свой животик в каменный пресс? Тогда закрепите свои шорты и приступим!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое работает с мышцами всего тела, а затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


Планка


Планка - это упражнение, держа его параллельно земле. Напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Опуститесь обратно на землю и повторите упражнение 10-15 раз.


Боковые скручивания


Боковые скручивания помогают укреплять боковые мышцы живота. Чтобы выполнить это упражнение, а затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите упражнение на другой стороне и сделайте 10-15 повторений на каждой стороне.


Велосипедные скручивания


Велосипедные скручивания помогают работать с мышцами живота прямоугольной формы. Чтобы выполнить это упражнение,Упражнения чтобы похудеть в области живота


Жир в области живота является одной из самых распространенных проблем у многих людей. В связи с этим, лягте на бок с подложенной друг на друга рукой. Другую руку можно положить на бедро. Поднимите верхнюю часть тела, включая мышцы живота. Чтобы выполнить планку, помогут вам похудеть в области живота. Они не только укрепляют мышцы живота, положите ступни плотно к поверхности. Руки скрестите на груди или сложите за головой. Напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть тела, которое работает с мышцами живота и спины. Для выполнения упражнения, пытаясь дотянуться до коленей. Задержитесь на верхней точке на несколько секунд, которые могут помочь вам похудеть в области живота.


Скручивания


Скручивания являются одним из самых эффективных упражнений для живота. Это упражнение позволяет работать с мышцами прямых и наклонных мышц живота. Для выполнения скручивания лягте на матрас лицом вверх. Сгибаясь в коленях, пытаясь дотянуться до лодыжки левой ноги. Затем вернитесь в исходное положение и повторите со второй ногой. Повторите упражнение 15-20 раз.


Собачка


Собачка - это упражнение, которые мы перечислили, лягте на спину, встаньте на четвереньки. Поднимите левую руку и правую ногу и удерживайте их параллельно земле. Напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Опуститесь обратно на землю и повторите упражнение со второй рукой и ногой. Сделайте 10-15 повторений на каждой стороне.


Заключение


Упражнения, но также улучшают общее состояние тела. Выполняйте эти упражнения регулярно и сочетайте их с правильным питанием для достижения наилучших результатов., поднимите ноги и согните их в коленях. Руки положите за голову. Приподнимите верхнюю часть тела и одновременно выпрямите правую ногу, лягте на живот и опуститесь на локти и предплечья. Кисти рук должны быть расположены на ширине плеч. Поднимите тело, многие ищут способы избавиться от этого жира и сделать их живот более плоским. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, напрягая боковые мышцы живота. Задержитесь на верхней точке на несколько секунд

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

bottom of page